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◆◇「五感セラピーのすすめ〜アロマセラピー〜」◇◆
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●こんにちは。水野まいです。
3月になりましたが、まだまだ冬の寒さですね。
私は寒さが苦手なので、
暖かな春を心待ちにしています。
「春告草」という別名を持つ植物があるのですが、
みなさんご存じでしょうか。
いったいどんな花が春の訪れを教えてくれるのでしょうか。
実は「春告草」は梅の花の別名です。
着物の文様では、春を待つ気持ちを表現するために、
冬の文様である氷や雪と描かれることも多いそうです。
街角のあちこちで、ぽつぽつと咲く梅の花を見かけ、
新聞でも梅の開花予想を見かけるようになりました。
きっと春はもうすぐそこですね。
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目│次│●〇●〇●〇●
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1. アロマセラピー
2. あとがき
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1. アロマセラピー 〜花粉症の方にお勧めのアロマセラピー〜 糸山礼子
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みなさま、こんにちは。
アロマセラピー担当の糸山礼子です。
1週間くらい前から目が痒いな〜、
花粉が飛び始めたかしら？と、思っていたのですが、
やはり関東では花粉が飛び始めたようです。
目の痒み、鼻水鼻づまり、喉の痛み、だるさなど、
様々な辛い症状が２〜３ヶ月続いて、心身の消耗につながりますね。
こんな日常の辛い症状を軽くしたり、
心身の状態を底上げする目的でアロマセラピーを行うと、
辛い毎日が少し楽になります♪
柔らかな春の日差しと温かい風を感じ、
毎日を軽やかに過ごすためのアロマセラピーを実践してみましょう。
【花粉症の方にお勧めのアロマセラピー】
1．蒸気吸入
マグカップに50℃位のぬるめのお湯を入れ、
ティートリーまたはユーカリプタスグロブルスを1滴垂らします。
目を閉じたままゆっくり呼吸し、
マグカップから立ち上る蒸気を2〜3分間ゆっくり吸入しましょう。
辛かった呼吸がス〜っと楽になるので、
私も大好きな方法です。
ただし、小さいお子さん、咳が出るとき、
喘息や癲癇をお持ちの方は控えて下さいね。
2．クリーム
精油を入れたクリームを手作りしてみましょう。
寝る前に胸元に塗布すると眠りが深くなって、
翌朝の目覚めが軽くなります。
「作り方」 材料は全てアロマセラピー専門店で購入できます。
(1) ミツロウ3ｇとホホバオイル18ｇを耐熱容器に入れ、湯煎にかけます。
(2) ミツロウが溶けたら、湯煎からはずします。
(3) 全体をガラス棒でよく混ぜます。
(4) あら熱がとれたら、精油合計2〜3滴を入れて、さらによく混ぜます。
(5) ガラス遮光瓶またはクリーム容器に入れ保存します。
(6) パッチテストで安全を確認してから使いましょう♪
(7) 冷暗所に保存し、なるべく早めに使い切りましょう。
「使用方法」
クリームを喉や胸元に刷り込みます。
香りを楽しみながら早めの睡眠を心がけましょう。
「お勧め精油」
(1) 清涼感のあるウッディな香り
・・・・ユーカリプタスグロブルス、ティートリー
(2) 甘く落ち着いたウッディな香り
・・・サンダルウッド、シダーウッド
(3) リフレッシュできる香り
・・・・・・パイン、ジュニパーベリー、サイプレス、ペパーミント
(4) 深い睡眠に導く香り
・・・・・・・・ラベンダー、ローマンカモミール、オレンジ、乳香
規則正しい食事、運動、睡眠を心がけ、
香りでストレスを解消しながら、穏やかな毎日を過ごして下さいね。
┏【本日のセラピー】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
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┃● 毎日を軽やかに過ごすためにアロマセラピーを実践してみましょう。
┃
┃● 精油クリームで快適な眠りを心がけましょう。
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